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[쿠키TV=취재영상팀]
1.바르게 서서 시작합니다. 주먹 하나만 들어갈 정도로 다리 사이 간격을 벌려주세요.


2.마시고, 내쉬는 숨에 상체를 떨어뜨려 줍니다. 이때 체중은 가볍게 앞으로 싣고, 턱은 끌어당겨 시선은 무릎을 바라봅니다.

3.이번엔 오른쪽 무릎을 접으며 뒤꿈치를 들어줍니다. 반대로 왼쪽 무릎을 접으며 뒤꿈치를 들어주세요. 호흡과 함께 10회 반복할게요.

4.이번엔 양손 머리 뒤로 깍지를 껴 상체를 다리 쪽으로 좀 더 깊게 숙여줍니다. 천천히 호흡할게요. 양손 떨어뜨리고, 마시는 숨에 천천히 몸통을 동그랗게 말고 올라오세요. 잠시 호흡합니다.


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