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1.바르게 서서 시작합니다. 다리 사이 간격은 골반 넓이로 벌려줍니다. 양 손은 편안하게 떨어뜨리고 마시고 내쉬는 숨에 오른쪽으로 천천히 떨어뜨려 주세요.

2.마시는 숨에 천천히 제자리로 돌아오며 내쉬는 숨에 이번에는 왼쪽으로 천천히 떨어뜨려 주세요. 천천히 호흡합니다.

3.제자리로 돌아와 이번엔 왼손을 하늘 위로 들어올리고 내쉬는 숨에 오른쪽으로 내려가며 왼 손을 길게 뻗어줍니다.

4.마시는 숨에 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다.


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