[유튜브]1분요가, 스테미너 강화되는 전사자세 변형 동작


[쿠키TV=취재영상팀]

1. 바르게 섭니다. 다리 사이 간격은 어깨 넓이보다 2배 좀 넘게 벌려줍니다.

2. 오른쪽 발끝을 열고, 왼쪽 발끝은 살짝 닫아줍니다. 골반은 정면을 바라볼 수 있도록 합니다.

3. 양손은 허리를 잡고, 마시고 내쉬는 숨에 오른쪽 무릎을 접어줍니다. 이 때 상체가 따라가지 않도록 주의하세요.

4. 마시는 숨에 제자리로 돌아옵니다.

5. 다시 마시고, 내쉬는 숨에 무릎을 접어 내려가 오른쪽 팔꿈치를 허벅지 위로 기대고 왼쪽 팔은 귀 위로 길게 뻗어줍니다. 그대로 잠시 호흡합니다.

6. 마시는 숨에 제자리로 돌아오세요. 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다.

자료='레이싱걸 모델, 패션모델, 몸매비결, 란제리 화보 모델, S라인비결, 요가, 쿠키TV 취재영상'
쿠키뉴스 취재영상팀
기사모아보기